Att hitta den gyllene medelvägen

Stinking Thinking

Topp tio listan

1. "Allt eller inget" - tänkande: om du inte är perfekt är du en total loser.

Om du inte fick allt det du tänkte dig så känns det som om du inte fick något.

Om du mår bra en dag så kommer resten av ditt liv att fortsätta att vara perfekt och du behöver inte gå i terapi mer.

2. Övergeneraliserande: En sak går illa och plötsligt blir hela ditt liv värdelöst.

3. Mentalt filter: Du utvecklar selektiv (sållande) hörsel där du bara hör den enda lilla negativa saken fast den var omgiven av en massa positivt.

4. Diskvalificerar det positiva: De bra sakerna i ditt liv räknas inte för att resten av ditt liv är en värdelös soppa.

5. Förutfattade meningar: Du utvecklas plötsligt till tankeläsare.

Du vet utan att ens fråga att alla hatar dig och att allt du någonsin kommer att försöka göra kommer att misslyckas.

6: Uppförstoring och förminskning: Dina misstag och fel är ENORMA och de bra du gör och dina goda egenskaper är pyttesmå.

7. Emotionellt resonerande: Du börjar tro att dina känslor är fakta "jag känner så, därför är det så här & nu."Det känns som att hon hatar mig, därför vet jag att hon gör det".

8. "skulle" satser: Du börjar göra dig själv illa med alla "skulle" och "borde" satser.

"Jag borde kunna klara det här bättre" , "Jag skulle ha gjort eller sagt så istället".

9. Att sätta etiketter på personer & händelser: Mer övergeneralisering: Du använder extremt språk för att beskriva saker. "jag spillde min mjölk. Jag är en total idiot!"

"Min terapeut ringde mig inte direkt, hon är den sämsta och elakaste terapeuten som funnits".

10. Att ta allting personligt: Du ser dig själv som anledningen till saker som blir fel även om du inte har någon som helst kontroll över det som hänt. 

Eller så ser du dig som måltavla för saker som inte har något med dig att göra.

"Allt handlar om mig men inte på något bra vis"

Detta är alltså stinking thinking.. såhär brukar jag ofta tänka..

Kramiiiis!!  

 

Amanda

17 september 2012 20:08

Så tänker jag hela tiden.. :(
ps. Jag Älskar din header!! Den är super duper fin! :)

http://www.MyDreamsAndLife.bloggplatsen.se

sofia johnsson

19 september 2012 15:27

tack så mycket! :)
om du vill ha en header så ställer jag mer än gärna upp på ett försök! :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Kod för att importera min blogg till Nouw: 2659885885

Jag förstår inte hur du tänker. Du har varit som min pappa så länge jag kan minnas.. Men hur kan en person ens förtjäna den äran att få bli kallad just "pappa" när han inte ens känner mig? Eller ens tar sig tiden att försöka lära känna mig. I 17 år h...

Skulle laddat upp detta igår.. Nu är det en sån där kväll igen. Det vänder så snabbt, svänger fortare än vinden färdas. Ett ord, en rörelse, en blick.. & allt faller. Jag känner mig inte hemma, det är inte hemma. Försöker att förändra & förbättra....

Har svårt att somna, trots att jag inte sov alls mycket igår natt. Ligger & tänker på mitt liv. Allt som hänt, vad som kommer ske & där jag är just nu. Känner mig förvirrad. Känns som om jag börjar falla tillbaka i gamla vanor vissa gånger. Jag trodd...

Utekväll igår med mina fina vänner! Dock slutade väl kvällen inte riktigt som planerat, men det är sånt som händer. Idag är det soligt på lilla Öland.. & det är hemskt. Här är en av sakerna som har irriterat mig mycket senaste tiden.. Har varit var...