Nu ska jag sova för jag är jääääätte trött! så, godnatt & sov gott allesammans!

Kram på er!   

Att hitta den gyllene medelvägen

Stinking Thinking

Topp tio listan

1. "Allt eller inget" - tänkande: om du inte är perfekt är du en total loser.

Om du inte fick allt det du tänkte dig så känns det som om du inte fick något.

Om du mår bra en dag så kommer resten av ditt liv att fortsätta att vara perfekt och du behöver inte gå i terapi mer.

2. Övergeneraliserande: En sak går illa och plötsligt blir hela ditt liv värdelöst.

3. Mentalt filter: Du utvecklar selektiv (sållande) hörsel där du bara hör den enda lilla negativa saken fast den var omgiven av en massa positivt.

4. Diskvalificerar det positiva: De bra sakerna i ditt liv räknas inte för att resten av ditt liv är en värdelös soppa.

5. Förutfattade meningar: Du utvecklas plötsligt till tankeläsare.

Du vet utan att ens fråga att alla hatar dig och att allt du någonsin kommer att försöka göra kommer att misslyckas.

6: Uppförstoring och förminskning: Dina misstag och fel är ENORMA och de bra du gör och dina goda egenskaper är pyttesmå.

7. Emotionellt resonerande: Du börjar tro att dina känslor är fakta "jag känner så, därför är det så här & nu."Det känns som att hon hatar mig, därför vet jag att hon gör det".

8. "skulle" satser: Du börjar göra dig själv illa med alla "skulle" och "borde" satser.

"Jag borde kunna klara det här bättre" , "Jag skulle ha gjort eller sagt så istället".

9. Att sätta etiketter på personer & händelser: Mer övergeneralisering: Du använder extremt språk för att beskriva saker. "jag spillde min mjölk. Jag är en total idiot!"

"Min terapeut ringde mig inte direkt, hon är den sämsta och elakaste terapeuten som funnits".

10. Att ta allting personligt: Du ser dig själv som anledningen till saker som blir fel även om du inte har någon som helst kontroll över det som hänt. 

Eller så ser du dig som måltavla för saker som inte har något med dig att göra.

"Allt handlar om mig men inte på något bra vis"

Detta är alltså stinking thinking.. såhär brukar jag ofta tänka..

Kramiiiis!!  

skulle beskriva en vän, familjemedlem eller liknande. Så jag valde att beskriva min älskade hund Lova! blev nöjd med den också, så tänkte att den skulle ni också få se! :)

Personporträtt

Min bästa vän är min hund, hon heter Lova.

Lova är en kinesisk naken hund.

Hon har inget hår på kroppen, bara på huvudet, svansen och på benen.

Det lilla håret hon har är ljust, nästan vitt och hennes kropp är mörk och lite blå aktig.

Hon är den sötaste lilla hunden som jag någonsin lagt ögonen på och hon skulle aldrig få för sig några dumheter.

Hon bet inte ens när det kliade i tänderna på henne när hon var liten.

Första gången jag klappade Lova så kändes det lite läskigt, det var torrt och nästan lite strävt.

Nu kan jag klappa på henne hur mycket som helst utan problem.

Lova är den bästa hunden i världen och hon finns alltid där för mig när jag behöver henne.

Hon tröstar mig när jag är ledsen genom att ge mig massvis av pussar i hela ansiktet.

Hon får mig alltid på bra humör.

Lova är min allra bästa vän.

Sofia IM

Tänkte visa er en skoluppgift jag gjorde häromdan när jag skulle beskriva Island med så mycket Adjektiv som möjligt & Adjektiv är ju saker som beskriver någonting. Blev riktigt, riktigt nöjd med den! den vart nästan lite poetisk :) hihi..

Beskriver Island

En varm sommardag på Island, solen sken och det var nästintill vindstilla.

Inte en gren på de stora, gröna granarna rörde sig.

Solen stekte mot min hud.

Luften kändes frisk att andas in och hade en stark doft av naturen, det var en väldigt speciell doft i en salig blandning av granbarr, varm asfalt och havet.

Naturen bestod av några få granar och buskar av varierande storlek.

Bergen var höga och på toppen låg det snö som jag skymtade bakom molnen.

Jag kunde se spåren av tidigare vulkanutbrott.

Den hårda, torkade lavan hade fått en brunaktig och liknade gropiga stenar.

Där jag stod kunde jag höra brusandet från trafiken och känna doften av avgaser.

Det var en otrolig upplevelse.

Sofia IM

Jag vet att det inte alltid är bra mellan oss, vi kan ha våra dåliga stunder & det känns som att vi håller på att glida ifrån varandra..

Sara, vart du än vänder dig, vart du än går & vart du än står så kommer jag alltid att finnas precis bakom dig, precis när du behöver mig & precis som den vän jag vill vara till dig med som jag vet att jag inte alltid når upp till att vara..
Vi kan ha dom mest värsta stunderna tillsammans, lika mycket som vi kan ha bland dom bästa.
Det går inte en sekund när jag är ifrån dig utan att jag tänker på hur du har det, hur du mår & vart du står för just den sekunden.
Varje minut viskar jag till mig själv att hon, just hon den där speciella flickan, är den starkaste människan på hela jorden för hon har stått ut med så mycket ont, men ändå fortsätter denna flickan, vars namn är Sara, hon fortsätter kämpa, hon ger aldrig upp & det är därför du är min idol, min förebild, mitt hopp & min tro.
Det finns ingen som min fina Sara för hon är så speciell!
Det finns ingen högre önskan för mig än att jag kunde ta din smärta & allt det onda bort från dig & slänga det längre bort än du ens kan tänka dig!
Jag bryr mig så otroligt mycket om dig min älskade vän att jag finner inga ord!
Om jag bara visste hur jag skulle kunna tacka dig för allt du gjort för mig.. jag skulle ge dig allt du någonsin önskat dig om jag bara kunde!
Bara genom att du andas, så ger du mig allt för min värld skulle aldrig klara av att vara utan dig, Sara!

Du har verkligen fått mig till den jag är idag! utan dig är jag som jorden utan sol, helt svart & tom!

Så jag vill tacka dig, för allt du någonsin gjort för mig! Du har stått ut med mig i Mona värsta stunder & aldrig har någon gjort så för mig förut!

Du är min kraft till allt!

Jag älskar dig Sara, tack för att du finns<3

"hemmet", som jag tänker skriva i det inlägg är vi 5 tjejer som bor på.
Det är såklart jobbigt att bo med 5 andra tjejer med olika problematik i samma hus, men det är lika roligt som det kan vara jobbigt & tråkigt.
Vi blir ju som syskon, vi älskar varandra lika mycket som vi kan hata varandra.

Vår vardag är uppbyggd utav planering, vi har kvälls planering varje kväll klockan 8 då vi planerar morgon dagen, som jag nämnt tidigare. För er som missat det är planeringen till för att säga vad vi vill hitta på under nästkommande dag, om vi vill göra något speciellt, inte säkert & även för att skriva upp dom dagliga rutinerna. Allt detta skriver vi upp på en whiteboard tavla som hänger i köket.

Vi har DBT en gång i veckan, varje tisdag. DBT har vi alla tjejer tillsammans med personal som har denna utbildningen för att kunna lära ut DBT.

Vi har olika städdagar i veckan också, 1 gång var varje vecka städar vi toaletten, jag har onsdagar. 1 gång i veckan har vi husstäd gemensamt. & en gång varje vecka har vi rumsstäd, husstäd sker på torsdagar & rumsstädet på onsdagar.

Vi bor i ett helt vanligt hus, fast det är ganska stort med en övervåning. På övervåningen bor jag & 2 av de andra fina tjejerna.
Vi har varsitt rum som tur är!


Lite om hemmet, mer om det en annan gång.

Nästa inlägg blir till min älskade vän Sara..

Kramis!!

Jag fungerar såhär när det gäller min ADHD...

Jag får ofta impulser som jag inte kan styra, om jag till exempel vill åka in till stan och köpa starbucks säger vi, så kommer det på en gång för att jag kanske blir jätte sugen på det och då måste det ske på en gång, Alltså Nu nu nu! Jag kan då inte vänta i kanske en halvtimme, utan det måste ske NU.
& om det inte blir så blir jag oftast arg.

Rastlöshet.. när jag kanske inte får som jag vill så blir jag också rastlös, jag kan inte sitta still och är ovanför taket & med det menar jag att jag blir så rastlös att det inte går att kontrollera & då blir jag också arg.

Envishet.. jag är så himla envis! Jag ger mig absolut inte i första taget! Är det något jag vill, då tjatar jag tills jag får min vilja igenom.

Bestämd! När jag väl har bestämt mig för något så går det inte att ändra på det! Vi kan ta som exempel när jag bestämt mig för att färga mitt hår, så spelar det ingen roll vad folk säger, utan har jag bestämt mig då är det så.. mina vänner vet mycket om det där när jag bestämt mig..

Ilska.. jag kan bli så himla arg, jag blir så okontrollerad att jag inte ens kommer ihåg vad jag säger eller bad jag gör när jag är arg.. & det kan ni ju tänka er att det inte alls är kul, för jag kan slänga ur mig vad som helst när jag är utom all kontroll att jag inte kommer ihåg vad jag sagt.


Det var lite om mig & min ADHD.
Fråga gärna om det år något mer ni vill veta som jag kanske inte kom på just nu!

KRAMIS!! <3

Nu sitter jag här på bussen, mötte min kära vän också som också bor på samma Ställe som jag som också ska åka tillbaka. Kul att träffa henne!<3

Har längtat "hem" jätte mycket faktiskt så ska bli skönt att åka tillbax.

Hoppas att ni haft en härlig helg!

Kramis!! <3